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适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指(🥘)出，对于常(cháng )常失眠的人来说，运动是(🈺)调理睡眠有效(xiào )的方式之一。失眠患者(🕦)若能坚持跑跑步(bù )、做做操、练练(🥧)太极拳等，经过一段时(shí )间的体育运动，会对神经系统的兴奋和(hé )抑制过程(👝)起到良好的调节作用，为恢复(fù )正常(🌚)的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消(xiāo )除失眠，提高睡眠质量。
“运(🏒)动是(shì )良药”的说法由来已久，坚持运(🍒)动有助(zhù )于激发和改善免疫力。人群统(📕)计研究显(xiǎn )示，经常锻炼的人，细胞免(🐳)疫功能明显(xiǎn )优于那些不运动的人。因此，坚持运动(dòng )的人，身体免疫力更好(👁)，也更不容易生病。
3 坚持运动的人(🌍)，心肺功能更好
上一(yī )堂别开生面(🏘)的音乐课
很多人锻炼后(hòu )都会(🔭)觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心(xīn )情(🚱)也有所改善。这是因为运动后，脑细(xì )胞(🖌)分泌的“内啡肽”会在短期内让人产(chǎ(👜)n )生快感。而且长期运动也会对大脑产生(shēng )积极正面的影响。英国一项长达10年(🌳)，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研(📍)究发现：随着年(nián )龄的增长，有规律地(🥪)运动锻炼可以防止(zhǐ )认知能力下降(🔨)。
5月5日，来自泰国的(de )Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国，她说，“这是我第(dì )一次和朋友一起(🏷)来中国，行前做足了功(gōng )课，云南、北(🤔)京、四川……该打卡的地(dì )方一个都没落下。下次来争取走遍中国更多地(🍅)方。”
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如今的李萌，闲暇之余会为(🍤)(wéi )群众砌花台、栽花架，还会去养老(🈺)院义(yì )务服务。“能做一些力所能及的事情，能帮助更多群众，我觉得就是劳模(🤙)精神(shén )在群众心中最好的诠释。”她说(🖼)。
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