(🚙)首先,蛋白质有较高的食物热效应(yīng ),并使人容易兴奋,所以过多的(🈺)蛋(dàn )白(🔛)质食物并不利于安静入眠。
很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但(🤶)这样做可能引起夜间低血糖,次(cì )日早上的空腹血糖水平反而会升高(gā(👻)o ),上午的(😨)血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后,第二天反而会(huì )看(🌓)到血糖(🎩)水平更为稳定。
青春(chūn )“造浪” 打造青年文化引力场
规则缺陷导致(🌨)滥用
一项随机对照研究发现,与运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比,晚间(🚆)运动之后增加碳水化合物(wù )供应能有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量(🕳)。
你(📏)以为过几天就好,现(xiàn )在看,似乎没有好转的迹象。你开(kāi )始担心,甚(💤)至有点(⏮)绝望……
“年轻人并非不爱玩,只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担(🐝)任文化特派员之初,邵菲敏锐意识到,互联网时(shí )代青年群体对文化活动(💷)的需求已不(bú )是简单的“凑热闹”,他们更追求(qiú )新奇感、科技感和深度参(💯)与。
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