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为什么吃淀粉食物
- 在动物实验中发现，增加(👲)碳水化合物摄入会增加(jiā(🏍) )大脑对色(sè )氨酸的摄(shè )取(👋)，而色(sè )氨酸在大(dà )脑中会(🐾)被(bèi )代谢为血清素和褪黑(🔨)素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🚯)物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处(🔅)溶洞——云(yún )水洞全长(zhǎ(🎿)ng )613米，形成(chéng )于4亿至10亿(yì )年前(🥗)，其(qí )6个洞厅内(nèi )，石钟乳(rǔ(😱) )、石笋、石幔、石柱、石(🤕)花等各类沉积物一应俱全(⏮)，假日期间游客量也在逐步上升。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(🔅)考虑蛋白质食物够不够，蔬(💆)菜(cài )品种多不(bú )多等问题(🥗)(tí )了。营养(yǎng )均衡才能(néng )获(😑)得最好(hǎo )的生命质量，包括(⛅)睡眠质量。
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-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
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