所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量,被换成了菜里的糖和(hé )脂(🕔)肪,营养价值更低,更(🔫)促进发胖。过多的脂(⭐)肪和蛋白质还会影(🚑)响肠(cháng )道(dào )菌群平(🍪)衡,也不利于胰岛素(💢)敏感性。
其实,合(⏩)理吃主食有利于预(yù )防(fáng )肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
二是在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工(🍠)作负担加重,也可能(🏪)会影响睡眠的质(zhì(🧣) )量(liàng )。
每个人的(🐢)代谢能力不同,体力(🔸)活动量不同,没有必(📨)要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得踏实的程度就可以了。
图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但(🥚)已经有多项研究证(🌲)实,碳(tàn )水化合物与(💙)入睡速度、睡眠时(🗯)间、睡眠连续性和(📭)睡眠阶段之间有关(⛱)。
吃多少主食才算够?
其科学原因主要有以下几点:
此前,随(suí )着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段,各大平台陆续推出“仅退(tuì )款”服务,旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益(🚵)。但在实施过(guò )程(ché(🕗)ng )中,这项措施却引发(🔍)了诸多争议。多位专(📟)家表示,取消无序的(🏢)“仅退(tuì )款(kuǎn )”有助于(🔆)电商行业从低价竞争回归良性竞争,保障商家的经营公平,释(shì )放消费活力,促进平台经济健康发展。
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