午夜小福利剧情简介
(🌾) 5月6日，2号线(xiàn )北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
(⏩) (💼)你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(😘)在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
那么，频繁早醒，到底意(🔤)味着什么？真的有必要吃安(ān )眠药吗？今天(🦅)来详细聊聊。
(🥫)规则缺陷导(dǎo )致滥用
有利(lì )于预防失眠(📉)？(🙎)
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物(🙏)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🏑)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(👹)研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供(🦊)应，和运动(dòng )后不吃碳水化(huà )合物相比，能非(fēi )常有效地提升入(🧔)睡(❗)效果和睡眠(mián )质量[4]。
每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动(🏚)量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(🌇)里睡得踏实的程度就可以了。
可能有人会问：吃淀粉食物(🆚)有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
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