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如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大(🍆)米一半(🍳)糙米煮(🚗)的饭，效果(guǒ )更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更(😛)有利于(🕌)持续合(😇)成糖原(📓)而不是合成脂肪。
特别说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品(🎭)。
每(🚣)个人的(😘)代谢(xiè )能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(chéng )度就可以了。
此外，主食吃(🗣)得太少(🐪)不好，不(📪)意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。
所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的热量被换(📟)(huàn )成了(🙈)菜里的(💚)糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。
浙江交通集团(tuán )绍兴(🔗)管理中(👠)心主任(⛏) 罗国兴：这套智(zhì )慧管理系统，主要是基于视频的AI分(fèn )析，能够在5秒钟之内自动检测到路上(shàng )的异常事件，自动关联路上的实时(shí(🛌) )路况信(👯)息，同时(💸)也在30秒之内能够自动生成交通管控策略以及应急预案，形成分段分级的联合的管控措施。
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