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第四，在动物实验中发(fā(🥍) )现，碳水化合物摄入增加会增加(jiā )大脑对(🎯)色氨酸的摄取，而(ér )色(😫)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🍠)，可以引发较多的胰岛(🎍)素分泌，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸(📦)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(mì )的最(❣)终效果是增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而(🦑)促进血清素和(hé )褪黑(👄)素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🎛)，会大幅度提升褪黑素(📱)分(fèn )泌量[6]。
为什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦(shòu )身呢？其中当然是有科学道理(🙃)的。
一项随机对照研究发现，与运动(dòng )后不吃(chī(🐾) )碳水化合物相比，晚间运(yùn )动之后增加碳(🚱)水化合物供(gòng )应能有(🚖)效地提升入睡效果和睡眠质量。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易(🚅)使人兴奋，所以过多的(㊙)蛋(dàn )白质食物不利于安静入眠(mián )。
二是在晚餐不吃或(huò )少吃碳水(🐘)化合物的情况下，为了(〽)维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也(🐴)可能会影(yǐng )响睡眠的(🗳)质量。
各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除(🗨)饥饿和贫困以及充分(🖨)应(yīng )对气候变化挑战等重大全(quán )球问题上的观点和立场，对不符合WTO规(🈷)则的不合理单边保护(❌)主义措施的抬头表示严重关切，包括不加区别(bié )地提高互惠关税和非关税(shuì )措施。
江西(📟)赣州公安(ān )网安部门(🌅)在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限公司为(🤲)开展业务， 以找同行分(📫)享(xiǎng )等方式非法获取购房业主(zhǔ )信息，信息涉及业主的姓(xìng )名、联系(❔)电话、详细住址等。其(👜)行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅(xùn )速启动查处。
第五，几十年前就已经发现(⏫)，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对(🚫)葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🎞)眠的结构也会(huì )发生(🏄)改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。
除了青年群体(👷)，邵菲也未忽视社区中(🙇)老年人的文化需求。她带领“创(chuàng )意北干艺术总团”平均年(nián )龄60岁的阿姨们，将广场舞(wǔ )从社区(🛵)一路跳到全国。2024年，该团(🛃)队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖(🆕)。
除了青年群体，邵(🍆)菲也(yě )未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平(🦄)均年龄60岁的阿姨们，将(🥎)广场舞从社区(qū )一路跳到全国。2024年，该团(tuán )队斩获全国妇女广场舞大(dà )赛常青组小集体健身(🍒)舞类自选项目特等奖(🔐)。
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