ĸ���剧情简介
(💻) 其实，合理吃主食有利于预防肥胖(🔺)，不吃主食或(huò )吃得太少反而不利于(😐)瘦身。
这里的预(yù )期时间，更多的是指你平(píng )时(🚵)更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是(😴)(shì )一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表(🈯)对照自己的睡眠(mián )。
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其次，因(🌾)为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(🛵)大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖，不仅额外(wài )消耗 B 族维生素(🗃)，额外消耗能量，而且加重(chóng )肝脏和肾(✍)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
无独有偶
(🔸) 第(dì )七，在晚餐不吃或少吃碳水化(🍖)合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆(🤨)解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间(⭐)肝脏工作负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。
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《ĸ���》常见问题
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