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(🦂) 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🛅)，但这样做可(kě )能引起夜间低血糖，次日早(🔝)上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的(🚁)血糖波动也会增大。头天晚上吃够主(zhǔ )食(😛)之后，第二天(tiān )反而会看到血糖水平更为(🈂)稳定。
如果是(shì )这种情况，建议你思考一下有没(🚄)有以下这个导致失眠的原因(yīn )：主食吃(🧕)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
(👯)- 在动物(wù )实验中发现，增加碳水化合物摄(😙)入会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨(🏚)酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑(🕝)素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和(🎰)面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的(🌗)生成量。
如今，文化特派员工作已经过(🏃)半(bàn )，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦(🦀)社区之歌、推出“宠物(wù )瑜伽”专场、策划(📅)脱口秀开放麦、打造舒缓(huǎn )音乐会……(💝)但她(tā )最在意的不是活动数量，而是青年(🍺)态度的转(zhuǎn )变。
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