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其实，合理吃主食有利于预防肥(féi )胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
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少吃主食只能短(🥫)期变瘦，此后很难再减(jiǎ(🚯)n )，稍微多吃一点就会反弹(🔎)，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
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一是适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(♑)(xǐng )或(huò )噩梦，可能是由于(🔙)碳水化合物摄入过少，肝(🛏)糖原不足，导致夜间血糖(👲)(táng )偏(piān )低。而血糖的过度(👎)降低是一种强烈的应激(🔵)，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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