8848影院剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系(✝)的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入(🥥)睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连(lián )续性和睡眠(mián )阶段之间(🤚)有(yǒu )关(🌲)。
一(yī )是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持稳(🐮)定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(😼)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(👙)。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(💪)平，使人容(róng )易夜间醒来(lái )并难以再次(cì )入睡。
特别说(🍐)明，吃够(💞)主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🍍)吃营养价值很低的淀粉食品。
膳食指南的建议是：轻(🍴)体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🌀)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🏋)豆、芸(🍃)豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意，这(zhè )是(🧓)说烹调(🎃)前(qián )的干重。
地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大(🧢)火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车(😜)频次，安排应急摆渡车。
二、关注广告宣传，理性消费。提(🙀)示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要(🔹)轻信(xì(🤼)n )假冒名医、神医或者冒(mào )用知名专家(jiā )名义、形象(xiàng )推(🤴)介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理(👅)论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被(🗞)宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误(🚇)导，不要轻信“零糖”“零卡”“无(wú )添加”“不(bú )含防腐剂”等无事实依(🧐)(yī )据、(📻)违反相(xiàng )关标准的内(nèi )容，避免上当受骗；要仔细分辨广(♓)告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名(🚡)义发布的营销信息。
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