?�˹Ů�ѧԺ剧情简介
品(🐳)牌思维 激活“全龄段”文化发展
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(📹)度慢，加(jiā )重夜间胃肠(🕛)消化负担，从而影响睡眠质量。
在主食过少时，增加主食的(de )量就是改(🍿)善营养平衡，改善身体(🈯)代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多(🚹)等问题了。营养均衡才(👐)能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。
-轻体力活动男生(shēng )大约(🔞)需300克粮食，但如果经常(😊)锻炼(liàn )，或者正在增肌，还需要加量。
必须说(shuō )明，吃够主食，绝不意味(🐂)着可以随心所欲地(dì(📹) )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
失眠或睡眠(💄)不足与(yǔ )肥胖的关联(🌁)已经得到学界的广泛(🐔)认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(yùn )动意愿下降，进(🔉)一步促进肥胖。
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