欧美美女一区二区三区剧情简介
- 少吃主(👺)食不等(🥀)于能降(😪)低热量(🥡)摄入
在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和(🗄)高脂肪(🏏)高糖食(🤑)物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
有利(lì )于预(📕)防失眠(📜)
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在主食过少的时候，增(zēng )加主食的量，就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而(♊)，在主食(🍱)已经充(🔶)足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其他问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
(🏑) 吃多(🧞)少主食(🐊)才算够？
其实，合理吃主食有(yǒu )利于预防肥胖，不吃主食或吃(chī )得太少反而不利于瘦身。
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