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膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕(⛺)麦片、莜(🏁)麦面、藜(🛣)麦、红小(🌺)豆、绿豆(🐯)、芸豆、(🍊)鹰嘴豆等(💥)等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素(🚧)(sù )敏感性(🎠)。
“去年(🎴)我们交付(👗)多用途纸(🛋)浆船11艘，今(🔰)年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海(hǎi )关的支持，企业在加工贸易手(shǒu )册备案、增项变更进口、单耗(hào )核定申报等环节特别顺畅，推(tuī )动了整体建造效率的提升。
据韩联社报道，国民力量党(dǎng )当天在京(🌅)畿道高阳(🔥)市的韩国(🐊)国际展览(📻)中心举行(⛪)全国代表(🤨)大会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该(gāi )党总统候选人。另一位党内候(hòu )选人国民力量党前党首韩东勋(xūn )得票率为43.47%。
膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干(😒)玉米、小(🔎)米、燕麦(🌛)片、莜麦(🆒)面、藜麦(🌨)、红小豆(🏸)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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