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第三，如果主食(shí(✳) )不足，其他食物也没有相应增(🕛)加，则晚间会产生饥饿感，从而(🕠)影响入睡和睡眠质量。
虽(🕑)然富含蛋白质的食物也(🍠)同时富含B族维(wéi )生素，适量摄(📀)入对(duì )睡眠也有帮助，但(dàn )如(🛳)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利(lì )于睡眠。
当地(dì )时间本周(👠)四，英国央行也将公布最新的(😥)利率决议、会议纪要以及货(🥍)币政策报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基点。瑞(😷)典和挪(nuó )威央行也将作出利(🏛)(lì )率决定。另外，本(běn )周美国网(😝)约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布(bù )最新财报。(央视财(cái )经) 中新社首(shǒu )尔5月3日电(🔽) (记者 刘旭)韩国国民力量党3日(🛏)公布，雇佣劳动部前长官金文(🍄)洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩国(🔡)总统选举。
“让年轻人(rén )在(🛀)这里找到归属感(gǎn )，城市才有(👿)长久活(huó )力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧(qiǎo )妙地将心理疗愈元(yuán )素融入活动设计。在其看来，文化不该(👣)是逃避现实的乌托邦，而要做(🤜)青年生活的“减压阀”。
第三(🏊)方面，少吃主食不等于能有效控糖。
上述分析师认(😟)为，若(ruò )全球经济复苏带动(dò(📠)ng )工业需求进一步释(shì )放，白银(📑)或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供(gòng )应端修复进展。投(tóu )资者可结合金银比(bǐ )等指标，动态调整贵金属组合(🔩)，平衡避险与收益目标。
虽(✴)然有关营养素与失眠之间关(👥)系的研究结果不一，但碳(🤑)水化合物与入睡速度、睡眠(🛷)时间(jiān )、睡眠连续性和睡(shuì(❄) )眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增(zēng )肌，那就还需要加量。
- 在动物实验(💊)中发现，增加碳水化合物摄入(👇)会增加大脑对色氨酸的摄取(📨)，而色氨酸在大脑中会被(🈴)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(⭐)糖生成指数)碳(tàn )水食物如白(💐)米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。
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