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经常运动(dòng )的人关节面软骨(gǔ )和骨密度的厚度(dù )更高，关节周围(wéi )的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减(〰)轻关节负荷，增加关节的(🐪)稳固性和灵活性。
一(📕)个穴位：足三里
5月(🚊)3日，游演队伍展现多彩民(🔛)族(zú )风情。当日，云(yún )南(🌺)省临沧市沧源佤族自治(🔏)县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民(mín )族民间文化艺术(shù )游演，展示当地(dì )传统文化和多彩(cǎi )民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄
很多人锻炼后都会觉(🖇)得呼吸更轻松，身体更轻(😊)盈，心情也有所改善。这是(🦌)因为运动后，脑细胞分泌(👣)的“内啡肽”会在短(duǎn )期内(😎)让人产生快(kuài )感。而且(🎊)长期运动也会对大脑产(🎋)生积极正面的影响。英国一项(xiàng )长达10年，针对8958名(míng )50岁及以上人群的(de )认知功能研究发(fā )现：随着年龄的(de )增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
(🛋)西盟县勐梭镇班母村的(🎦)岩谈今年41岁，他介绍，8岁前(💥)，家里住的是茅草房，交通(🆔)不便、饮水困难，随着(zhe )时(⚽)代发展，依托茶叶、甘(🆎)蔗等产业，建起了瓦房，买了汽车，日子越过越红火(huǒ )，近年来，每年(nián )都会带家人外出(chū )旅游。
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需要注意的是，当归有活血功效，孕产妇和月经量特别大的女(🎍)性要慎食。气血两虚的人(🦐)可以根据身体情况，适量(👮)食用。
气血充足：头(🖕)发(fā )乌黑、浓密、柔顺。
本报通讯员 赵明(⏲)
气血不足怎么补(bǔ )？
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