北京轨道交通采取延(yán )时措施。北京市交通委供图
此(👐)外,与会(🍹)各国外长(zhǎng )对中东和北非地区(qū )持续冲突表示严重关切。会议期间各国代表还阐述了(le )各(😤)自在联(🚨)合国安(➗)全理事会和联合国大会等相关论坛上(shàng )就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲(💙)和(hé )平(💒)倡议”和“和平之友小组”的成立,通过官方对话(huà )和外交手段和平解决冲突,表示期待。
第(🕕)四,在(zà(🛂)i )动物实验中发现,碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取,而(ér )色氨酸在大脑中会被代(🚳)谢为血(🏃)清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,而(ér )胰岛素会促(🛌)进长链(🌻)中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路,所(✈)(suǒ )以胰(🏘)岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有(🅾)人体研(🌬)究证实,晚间摄入葡(pú )萄糖,升高睡前血糖水平,会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
第六,适(🆖)度的淀(🚶)粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定,避免夜间低血糖。
很多人因为想控糖,晚上严格(🍻)限制主(🌰)食(shí ),但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高,上午的血糖波动也(🎏)会增大(🎩)。头天(tiān )晚上吃够主食之后,第二天反而会看到血糖水平更为(wéi )稳定。
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