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如果能吃(chī )到一部分(🍇)全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，那效果就更好了(le )。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ(🌴)-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生素；而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖(🎫)原而不是合成脂肪。
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为什么吃淀粉食物(wù )
其科学原因(😑)主要有以下几点：
-少吃主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一
有些朋友夜(🎈)间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血(🎍)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。
(🤪) 第三，如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(🔘)量。
在银行贵金属交易平台上，投(tóu )资金条甚至一度出现断货情况，目(mù )前工商银行、建设银行(😃)的部分规格的投资金条库存也已(yǐ )告急。例如，截至发稿，工商银行(háng )20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。
此(🧥)(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
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