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一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡(💮)。
剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵(guì )金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高(gāo )触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。
总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自(🚊)己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了(le )。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。
其次，因(📒)为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外(wài )消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲(pí )劳。
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就(jiù )餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、(🍋)明厨亮(liàng )灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌(yān )海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注(zhù )意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯(bēi )子等餐(cān )具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(yòng )餐场所有无通风设施，感到身体不适立即(🆒)就医。通过外(wài )卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证(zhèng )照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订(dìng )餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打(dǎ )开包装(zhuāng )后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐(cān )，剩餐(cān )打包带走，践行“光盘行动”。
虽然有关(👻)营养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(jīng )有多项研究证实。[1]
贵金属期货方面，全球贸易紧张(zhāng )局势缓(huǎn )和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反(fǎn )弹，上(shàng )周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌(🅾)1.67%，已连续(xù )第二周下跌。
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