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“五一(yī )”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史(😳)文化与(🤗)(yǔ )现代(👀)体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青(qīng )砖古巷环绕的(de )生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿(chuān )越时空，感受宋代生活(🔉)美学与(🛄)家国情(📱)怀的交织碰撞。
-少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(zhī )一
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(🔲)(huì )总研(🥓)究发现(😀)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食(🚤)、含有(🕹)丰富新(😜)鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。
如果有以上情况，建议思考一(yī )下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī(🍿) )主食导(🔭)致的失(🍅)眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。
这种因为缺乏碳水(⬜)化合物(🏕)而造成(✝)的失眠，是吃保健(jiàn )品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而(ér )仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ(🦂)-氨基丁(🕟)酸、酸(🏅)枣仁、百合、莲子心......都难以(yǐ )奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
其实，合理吃(chī )主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(🚠)太少反(🈷)而不利(💧)于瘦身。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上(👦)午的血(⭕)糖波动(🎹)也会增(🦅)大。头天晚上吃够主食之后，第(dì )二天反而会看到血糖水平更为稳定。
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