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所以，加肉减(🏟)饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌(jun1 )群平衡，也(📓)不利于胰岛素敏(🖤)感(gǎn )性。
恢复(🧚)正常主食量之后，不(bú )仅体力精力变好，情绪更(⛩)稳定，心(xīn )情更愉(📦)快，体重更稳定，增(🍦)加运动之后还会(🎩)变瘦。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担(dān )加重，也可能会影响(🔬)睡眠的质(zhì )量。
(👊) 邵菲带领舞队(🈵)参加比赛。(受访者 供图)
其实，合理吃主食(shí(♋) )，是有利于预防肥(🉑)胖的，长期而言也(👽)是有利于预防肥(🔼)胖的。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关。
(🎵) 这叫“早醒”，被定(👄)义为比预期(qī )起床的时间提前 30 分钟以上。
声(shēng )明称各国注(🏇)意到当前全球两(🐫)极分化和不信任(🍭)的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外交手段和平解决国际争端(duān )。
5月6日，2号线北京站和10号(hào )线、16号线丰(🌧)台站提前至5:00开门(🎞)运营。
A：“哥，我最近刚开了家装修(xiū )公司，能(📉)不能‘分享’点(🍧)客户信息给我？(🏯)”
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