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膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(🕦)(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、(🚰)小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜(📻)麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、(🚫)鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调前的干重。
- 蛋白质、(🎂)脂肪含量(liàng )高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而(🖕)影响睡眠质量。
二是在晚餐不吃或少吃碳(📌)水化合物的情况下，为了维持(chí(💨) )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(⛰)质来异生葡萄糖(táng )，导致夜(yè )间(😪)肝脏工作负担加重，也可能会影(🎩)响睡眠的质量(liàng )。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的(de )，长(💸)期而言也是有利于预防肥胖的。
会议还(hái )确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举(👭)行，届时将由2026年金砖(zhuān )国家候任(🙁)主席国印度主办。(总台记者 汤晔(🎖)) 当地时间(jiān )2025年4月29日，金砖(🥑)正式成员和伙伴国外长会在里(🔭)约热(rè )内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅(yì )出席(👂)。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表(biǎo )围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。
声明称(🍑)各国注意到当前(qián )全球两极分(🚎)化和不信任的形势，鼓励全球采(📈)取行(háng )动加强国(guó )际和平与安(♎)全。声明强调各国安全不可分割(🏝)，并(bìng )重申致力于通过对话、协商和外交手段和平解决(jué )国际(📤)争端。
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