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所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。少吃米饭省(🤡)下的(de )热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🚛)，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(⏪)质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(📆)。
期货市场的数据方面，截(jié(💘) )至4月29日收盘，沪金期货小幅收(shōu )涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克(🌊)收盘。黄(huáng )金期货全部合约成交759488手，持仓(cāng )量减少4038手至426838手。沪银期货主力(lì )合约2506收报(🐺)8215元/千克，上涨0.12%。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(🥌)多够了。但如果经常锻炼，或者正(🖼)在增肌，那就还需要加量。
- 在动(dòng )物实验中发现(🐂)，增加碳水化合(hé )物摄入会增加(🗨)大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代(🔫)谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物(🕖)如白米和(hé )面食，可以引发较多(🏍)的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🏜)清素和褪黑素的生成量。
其(🐪)次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办(🐰)法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗 B 族维生素，额(🐰)外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(🎤)让你感觉疲劳。
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