有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是(💧)由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不(bú )足,导(dǎo )致夜间(jiā(🕵)n )血糖偏低(⚡)。而血糖的过度降低是一种强烈的应激,会升高压力激素(🤥)水平,使人容易夜(yè )间醒来(lái )并难以再次入睡。
-轻体(🏠)力活动女性大约需200克粮食,差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(fàn )。如果(✔)(guǒ )运动较多,可以再加量。
各国外长强烈谴责任何恐(🍓)怖主义行为,重申致力于打击一切形(xíng )式和表(biǎo )现的恐(😂)怖主义,敦(🌧)促确保对恐怖主义零容忍,并拒绝在反恐问题上采取双(🐘)重标准。
恢复(fù )正常主食量之后,不仅体力精力变好(🔷),情绪更稳定,心情更愉快,体重更稳定,增加(jiā )运动之(zhī )后还会变瘦(🕥)。
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虽然有关营养素与失眠之(😖)间关系的研究结果不(bú )一,但(dàn )碳水化合物与入睡速度(⛺)、睡眠时(🍍)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研(yá(🕞)n )究证实(shí )。[1]
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