����剧情简介
建议：平时喝温水，少(⛲)吃寒凉、油腻、辛辣的食(🛷)物。
5月1日，长江海事部门工作人员在长江重庆段保障群众水上出行安全。长江(👛)海事局供图
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适(shì )当(dāng )的(de )运(yùn )动(dò(🍑)ng )，有助改善睡眠。中国医(yī )药(🚨)科技出版社出版的《失眠》一(😯)书中指出，对于常常失眠的(💖)人来说，运动是调理睡眠有(👛)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系(📸)统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常(cháng )的(de )睡(shuì )眠(mián )建立良好循(🦕)环，从而可以(yǐ )从根本上消(😓)除失眠，提高睡眠质量。
(✋)坚持运动的人，患糖尿病及(🌐)代谢综合征的风险更小。经(🛸)常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿(🐀)病及代谢综合征的风险也会较小。
长(zhǎng )期(qī )饮(yǐn )食(shí )不(bú )节、过食生冷寒凉的(🌇)食物(wù )，容易损伤脾阳，影响(🤖)脾胃运化，不利于气血生成(🏉)。
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