?�?��剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热效(✖)应，并使人容易兴奋，所以过(🕳)多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
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好吃的肉类基本上不(🌵)可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(🔹)乎都是高脂肪的。何况，很多(🐗)好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(🚮)感”“醇厚感”。
反而不利于(👚)瘦身
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡(🚈)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(🧜)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(📣)运动之后增加碳水化合物(🐆)供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(⬛)常有效地提升入睡效果和(🐉)睡眠质量[4]。
声明最后表示各方将全力支持巴(bā )西担任2025年金砖国(💶)家主席国，今年的主题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持续的(💃)治理”。
吃多少主食才算(📲)够？
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