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(🔗) 为什么吃淀粉食物
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(🗽)量摄(shè )入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🕣)价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和(🔳)(hé )蛋白质(zhì )还会影(yǐng )响肠道(👞)(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(🃏)。
北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测(🧠)调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰(fēng )时段确保(🏒)开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强(🏁)巡视巡查，遇交通事(😗)故配合交警(jǐng )快清快(kuài )处，提(tí )升通(🐬)行(háng )效率。
网(wǎng )安部门根(🈷)据《中华人民共和国网络安全法》第四(🗨)十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该装饰工程公司进行(🦈)了行政处罚。
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还(🤹)与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文(❌)化”头脑风暴营。
(🐭)第四，在动物(wù )实验中(zhōng )发现，碳水化(🌛)合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(👾)被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(🏍)多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(😉)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(㊙)脑血流的(de )通路，所以(🙍)胰(yí )岛素分(fèn )泌的最(zuì )终效果是增(🕘)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(🏺)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(🉑)褪黑素分泌量(liàng )[6]。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(🍞)于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜(🐳)间血(xuè )糖偏低(dī )。而(🥁)血(xuè )糖的过(guò )度降低是一种强烈的(🎑)应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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