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如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(🌺)了。因为糙米(🕳)中含有比精(💑)白米(mǐ )多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(🍑)而不是合成(🤥)脂肪。
当(💼)地时间本周(zhōu )三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵(bīng )不(bú )动。但最近一系列数据释放出美国经济衰(🌈)退的信号，加(🐳)上美国总统(📙)特(tè )朗(lǎng )普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储(chǔ )议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以(🏆)“鹰派”基调反(✡)驳美联储将(🧔)受(shòu )到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美(měi )银(yín )指出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日将转向(👴)“三低”政策，即(🤞)(jí )降低利率(🛄)、降低关税和降低税收。
总之，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(🖌)，不妨咨(zī )询(🌘)营养专业人(🔞)士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已(yǐ )经(🌱)成为困扰当(🎤)代人的一个(💡)常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频(🎦)频发生夜醒(👔)。
在主食(🎨)过少的时候(🏝)，增加主食的量，就是改善(shàn )营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑(lǜ )蛋白质食物够不(👿)够，蔬菜品种(🔮)多不多等其(🥝)他问题了。营养均衡才能获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质量。
上周国际油价下跌
为什(shí )么(me )不吃主食吃得太少反而不利(🛒)于瘦身呢？(🐇)其中当然是(🏟)有科学道理的。
我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表(biǎo )示，溶洞形成不易，大家在沉浸(📷)式游览体验(✍)它的独特魅(💶)力之余，一定要(yào )注意保护好这些珍贵的遗产。
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