激情综合色五月丁香六月亚洲剧情简介
其实，合(hé )理吃主食(🧠)有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太(🐋)少反而不利于瘦身。
吃多少主食(🍓)才算够？
如果是这种情况，建议(🌼)你思考一下有(yǒu )没有以下这个导致(😟)失眠的原因(yīn )：主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦
膳食指南(nán )的建(🗻)议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天(🐛)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、(🙇)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(😮)藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰(🌎)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(🔋)的干重。
此(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类(lèi )型(⏰)的食物不足。
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