很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做(🔺)可能(néng )引起夜(yè )间低(🎉)血糖,次日早上的空腹(🅾)血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主食之(zhī )后,第二天反而会看(➗)到血糖水平更为稳定(✊)。
首先,蛋白质有较(😢)高的食物热效应,并使(🤡)人(rén )容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
图为大连港湾海关关企联(lián )络(🔩)员赴(fù )船企实地调研(🧔)。张旭 摄
第四,在动(👞)物实验中发现,碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的(de )摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🚤)。高 GI 碳水食物如白米和(⛴)面食,可(kě )以引发(fā )较(🍢)多的胰岛素分泌,而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与(yǔ(⏹) )色氨酸竞争进入大脑(🏖)血流的通路,所以胰岛(☔)素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应,从(cóng )而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄(🅿)入葡萄糖,升高睡前血(🦌)糖水(shuǐ )平,会(huì )大幅度(🍐)提升褪黑素分泌量[6]。
个人信息不是“行业共享的蛋糕”,而是受国家法律(lǜ )保护的(de )公民基本权(💣)利。任何以“惯例”为名的(🎰)信息倒卖、共享行为(🧢),终将付出法律代价。
江西(xī )赣州公(gōng )安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现,江西某家居装饰有限(⛺)公司为开展(zhǎn )业务, 以(💝)找同行分享等方式非(⤴)法获取购房业主信息,信息涉及业主的姓名、联系电话、详细(xì )住址等(děng )。其行为涉嫌侵犯公(🍱)民个人信息。公安网安(🌿)部门迅速启动查处。
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如果有以上情况,建议思考一下有没有这个原因(➿)——主食(shí )吃得太(tà(🕝)i )少,特别是晚餐少吃或(🕍)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保(bǎo )健品难(nán )以改善的,而是(🦏)需要把无糖无油的主(😔)食吃够。
(央视新闻(🏘)客户端 总台央视记者(🏩) 唐颖(yǐng ) 方良) 第一财经 作者:齐琦
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