北京交通部门提醒:根据(🏵)气象部门预报,4日夜间有小雨,5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(💷)路面湿滑,对假期返程有不利影响。请广大市(shì )民关注临近(💼)天气和路况信息,合理规划返程方式、时间和路线,错峰返(💉)京,注意(🏁)行车安全。“七站两场”周边道路交通(tōng )压(yā )力(lì )大(dà(🔛) ),周(zhōu )边(🎊)道路易拥堵,倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从(🆓)交通运输部了解到,“五一”假期第五天,交通出行保持高位运(🕵)行,今天(5日)将迎来返程高峰,交通部门多措并举加大出行保(⛔)障力度。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(🏖)的广泛(🦅)认可。同时,失眠(mián )和(hé )睡(shuì )眠(mián )不(bú )足(zú )会引起白天精力(🤺)不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
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首先,蛋(📲)白质有较高的食物热效应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋(🆙)白质食物并不利于安静入眠。
为什么不吃主食吃得太(🕷)少反而不利于瘦身呢?其中当然是有科学道理的。
所(😚)以,加肉(😺)减饭的(de )策(cè )略(luè ),并(bìng )不(bú )能降低总热量摄入。少吃米饭省(🕣)下的热量被换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更容易(🎛)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利(🌱)于胰岛素敏感性。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了,按(🧘)大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动(㊗)(dòng )较(jià(💀)o )多(duō ),那(nà )就(jiù )可以再加量。
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