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所以，加(jiā )肉减饭的(🤪)策略(luè )，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量(🐾)，被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值(zhí )更低，更促进发(🏀)胖。过多的(🍿)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(🌋)敏感性(xìng )。
很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食(♈)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖(💗)水(shuǐ )平反(💘)而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主(🌃)食后，第二天(tiān )血糖水平反而(ér )更为稳定。
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一项(🍭)随(suí )机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比(🚳)，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有(yǒu )效地提升入(😔)睡(shuì )效果(🔶)和睡眠质量。
黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足(🏃)，土壤墒情(qíng )总体适宜，利(lì )于春播作物播种和培育壮苗(🏹)。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用(yòng )水，早(🐈)稻育秧(yāng )移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东(💳)部部分地区因降水持续偏少，对(duì )春玉米等足墒(shāng )播种(🕦)不利；东(📺)北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和(🌷)南部、辽宁北部等地(dì )部分土壤过湿(shī )，整地进程略有(🔺)推迟。
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