很(hěn )多人一(🥥)想到运动,就会(huì )马上联想到“我要自(👾)(zì )律起来,每天都坚持运(yùn )动”。其实越来越多研(😸)(yán )究发现,健康运动不要(yào )过于苛求自己(💱)自律。
吃饭时,脾胃需要消化食物,如果此时(🌊)盯着视频看,气血就需要濡养眼睛,脾胃所(🛹)需的气血就会出现不足,可能会引起消化不良、头脑昏沉。
看睡眠
因为这堂(tá(🦆)ng )音乐课,很多孩子都(dōu )从内向敏感,变(♉)得自信(xìn )活泼,而朱超敬,也在(zài )这段旅程中收(🔊)获着感动(dòng )和温暖。
气血充足:夜晚(🔝)入睡快、睡眠稳、呼吸均匀,可以睡到自然醒(🎹)。
运动是抗衰良方,
朱超敬:他们(🕍)其实观察很仔细的,你觉得你在爱他们的同时,其(qí )实他们真的是很爱你。有时候我换个(😱)水杯,或者戴了个首饰,这些(xiē )细节,其(🍴)实我都不太注(zhù )意,但是每次来了之后(hòu ),他们(🍬)一下就能看到。我感觉他们对我的观察,特(🕘)别仔细,其实他并不是在观察你,而是他在用心(🌗)爱你。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更(🙌)轻松,身体更轻盈,心情也有(yǒu )所改善。这是因为运动后,脑细胞分泌的“内啡肽”会在短(🕛)期内(🔙)让(ràng )人产生快感。而且长期(qī )运动也(🏀)会对大脑产生积(jī )极正面的影响。英国一项长(🕌)达10年,针对8958名50岁及以上人群的认知功能研(🥍)究发现:随着年龄的增长,有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
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