???�ᱻ?�剧情简介
可能有人会问：吃(➕)淀粉食物有利预防失眠，其(🍚)中的科学道(dào )理是什么呢(🐴)(ne )？
总之(zhī )，吃好才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(😡)奏效，不妨咨询营养专业人(💢)士，看看自己的营养是否合(👥)(hé )理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(🖲)眠。(央视新闻客户端） (🐗) 突然，你又一次醒了。
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每个人的代谢能(🤒)力不同，体力活动量不同，没(🏈)有必要严格攀比。吃到身体(🈵)感(gǎn )觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
虽然有关营养素(🔅)与失眠之间关系的研究结(🎨)果不一，但碳水化合物与入(🚾)睡速(sù )度、睡眠时(shí )间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
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