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第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖(📛)稳定(dìng )，身体不得不拆解(🈸)蛋白质来异生葡萄糖，导(🏔)致夜(yè )间肝脏工作负担(🚽)加重，也可能(néng )会影响睡(🌷)眠的质量。
在主食过(🚦)少的时候，增(zēng )加主食的(📫)量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其他问题了。营养均(jun1 )衡才能(💦)获得最好的生命质量，包(🛵)括睡眠质量。
- 少吃主(🍌)食不等于能降低热量(lià(🍘)ng )摄入
有流行病学研(🤫)究发现，摄入更多的优质(🎹)(zhì )碳水化合物，与睡眠质(🖖)量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(🍭)也是有帮(bāng )助的，但如果(🦒)蛋白质食物过多(duō )，有可(🦏)能会适得其反。晚间避免(✍)过多蛋白质，而(ér )适度摄(🕎)入淀粉类食品，更有利于(📜)“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原(yuán )因，与大家分享和讨论。
北京轨道交通采取(qǔ )延时措施。北京市交通委供图(tú )
据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高(gāo )阳(👮)市的韩国国际展览中心(😄)举行(háng )全国代表大会，并(🏷)公布党内总统候选人决(🈚)选结果(guǒ )。金文洙以56.53%的得(👒)票率位居第一，当选该党(😬)总统候选人。另一位党内候选人国民(mín )力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。
消费者刘云(yún )告诉记者，自己之前在某平台(tái )网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行(háng )沟通(📝)时，客服服务态度较差，在(🧣)聊天界面投诉时，平台自(🔄)动触发仅退款的弹窗(chuā(🦉)ng )，询问是否需要仅退款。“我(♓)是想就客服服务态度的(💤)问题向平台投诉，并不是(shì )要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。
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