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有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳(tàn )水(💰)化合(hé )物，与(yǔ )睡眠质(zhì )量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(❤)国北方吃大量主(💈)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🔳)照研究发现，晚间(🛀)运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(🍡)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
有些(xiē )朋友夜(yè )间频繁(fán )惊醒(🕓)或(huò )噩梦，有可能(néng )是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🚔)间血糖偏低。而血(🔣)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(🛂)平，使人容易夜间(🚺)醒来并难以再次入睡。
- 少吃主食不等于能有效控糖
“尽管白银(👗)和铂金的替代效应，为投资者提供了(le )分散配(pèi )置的空(kōng )间，但(dàn )需警惕(🛌)(tì )其高波(bō )动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场(🐛)资金容量远小于(🔻)黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投(🍼)资者占比高，导致(🏕)其投机性更强，波动率显著高于黄金。
好吃的肉类基本上不可能是(🤮)低脂的，因为低脂的肉(ròu )一定会(huì )“柴”。柔嫩(nèn )多汁又(yòu )香浓可(kě )口的肉(⚫)，几乎都是高脂肪(🌸)。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感(📷)”“醇厚感”。
黄卓(🏭)指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜(👧)，利于春播作物播(🎼)种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水(shuǐ )和农业(yè(🤡) )生产用(yòng )水，早(zǎo )稻育秧(yāng )移栽顺(shùn )利；山西中南部、陕西关中、甘(🔉)肃东部部分地区(🍶)因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春(💰)播区大部墒情适(🚔)宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿(🗯)，整地进程略有推迟。
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