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最后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(〽)眠不足与肥胖的关联(lián )已(〰)经得到学(🔭)界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不(🏬)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(pàng )。
北京轨道交通采取延(🔨)时措施。北(🍵)京(jīng )市交通委供图
每个人的代(🈷)谢能力不同，体力活动量不同，没有必要(yào )严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(😣)踏实的(de )程度就(jiù )可以了。
(👗) 膳食指(🐦)南的建议是：轻体力活动的成年人(🏜)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小(🧗)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🙁)都算粮食)，请注意，这是说烹调前(qián )的干重。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的(de )科学道(dào )理是什么呢？(🌚)
美国(🐉)知名投资人(rén )巴菲特宣布年底卸任(📌)公司首席执行官
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