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总之(zhī )，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能(🛬)让你找回久违(😼)的香甜睡眠。(央(🐼)视新闻客户端(🖨)(duān )） 突(⏬)然，你又一次醒(🤑)了。
其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素(sù )，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(huì )让你感觉疲劳。
每个人(🗽)的代谢能力不(👅)同，体力活动量(🐷)(liàng )不同，没有必(🍎)要严格攀比。吃(❔)到身体感觉舒(😷)服，白天精神(shé(💿)n )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
5月6日，2号(hào )线北(běi )京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
为什(shí )么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科(kē )学道理的。
首先，蛋白质有较高的食物热效应(📔)，并使(shǐ )人容易(♎)兴奋，所以过多(📈)的蛋白质食物(🗑)并不利于安静(🔂)入眠。
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