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- 少吃主(😮)食(shí )不等于能有效控糖
-轻体力活动女性大(dà )约需(🏢)200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可(🏎)以(yǐ )再加量。
一方面(miàn )，少吃主食不等于能变瘦。
(🐲)·轻体力活动男生(🌂)吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常(🛠)锻(duàn )炼，或者正在增(🚄)肌，那就还需要加量。
当一个人频繁出现早醒(xǐng )的情(👚)况，难免会开始(shǐ )焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可(🗳)能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安(ān )眠药”，让自(🚶)己的睡(shuì )眠“重回旧轨”。
其次，因为要维持血糖稳定，身(🌑)体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆解肌肉(🍛)蛋白质来合成葡萄(🎤)糖，不仅额外消耗 B 族维生素(sù )，额外消耗能量，而(ér )且加重(💷)肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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