- 少吃主(😮)食(shí )不等于能有效控糖
-轻体力活动女性大(dà )约需(🏢)200克粮食,差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多,可(🏎)以(yǐ )再加量。
一方面(miàn ),少吃主食不等于能变瘦。
(🐲)·轻体力活动男生(🌂)吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常(🛠)锻(duàn )炼,或者正在增(🚄)肌,那就还需要加量。
当一个人频繁出现早醒(xǐng )的情(👚)况,难免会开始(shǐ )焦虑,迫切地想要寻找解决方案。有人可(🗳)能会去医院,甚至想要让医生“给自己开点安(ān )眠药”,让自(🚶)己的睡(shuì )眠“重回旧轨”。
其次,因为要维持血糖稳定,身(🌑)体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东(dōng )墙补西墙,拆解肌肉(🍛)蛋白质来合成葡萄(🎤)糖,不仅额外消耗 B 族维生素(sù ),额外消耗能量,而(ér )且加重(💷)肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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