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- 蛋白(🖌)质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(🎠)消化负担，从而影响睡眠质量。
在正常吃(chī )主食(🕞)的基础上，提高膳(💓)食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比(🌥)，和很少蔬菜、大量煎炸食(🍳)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀(🐡)粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新(🕙)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
这种“凌晨三(🛋)(sān )四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景，你是(shì )否经历过？
(💉) 我们看到的这(✔)些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成(chéng )，地质专(🕰)家表示，溶洞形成不易，大家(🦀)在沉浸式游览体验它的独特魅力(lì )之余，一定要注(👲)意(yì )保护好这些珍贵(guì )的遗产。
经查，该公司为(🔐)推销产品，存在以非法方式获取个人信息(xī )的行为(🙁)。
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