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有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的(🔫)优质碳(tàn )水化(huà )合物，与睡(👣)眠质量不佳的可能(🖱)性降(jià(🔉)ng )低相(xiàng )关。也有研究(❎)提示，中国北方吃大(dà )量主(🐇)食的膳食模式与较低的失(📌)眠风险相(xiàng )关联。
不少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违(wéi )法性。
失眠，已经成为现代人(rén )最常(cháng )见的一个(🍯)烦恼来源，也是最降低幸(xì(🐾)ng )福感(gǎn )的原因之一(☔)。对很多人来说，只要(yào )能睡(🚡)上一夜好觉，幸福指数就会(🌾)大幅度(dù )提升。
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最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥(féi )胖的关联已经得到(🎑)学界的广泛认可(kě )。同(tóng )时(🐷)，失眠和睡眠不足会(💹)引起白天精(jīng )力不足，运动(🐛)意愿下降，进一步促进肥(fé(🌶)i )胖。
有利于预防失眠
(🌃) 一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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