漂亮妈妈韩国完整版免费观看视频剧情简介
(🍁) 在主食过少的时候，增加主食的量，就是(🎱)(shì )改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🥠)经充足(zú )的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食(🤾)物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等其他问题(🍤)了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。
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虽然富含蛋白质的食物也(🦊)同时富含B族(zú )维生素，适量摄入对睡眠也(🔙)有帮助，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适(🔞)得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄(🐡)入淀粉类食品，更有利于睡眠。
·轻体(✝)力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不多够了。但如(🧀)果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，那就还需要加量(🈁)。
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第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(🍞)眠相中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(🍐)加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后(🔰)，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de ) REM 睡眠时(🕟)间缩短，总睡眠时间也缩短。
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