虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素,适量摄入对睡眠也(〰)有帮助,但如果蛋白质食物过多(💉),有可能会适得其反。晚间避免过(😜)多蛋白质,而适度摄入淀粉类食(⏰)品,更有利于睡眠。
B:“没问题(📔),这些都是刚买新房的潜在客户(☝),我们互相帮助,共同致富!”
很(hěn )多网(wǎng )友亲(qīn )身体(tǐ )验:
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从而影响(💌)睡眠质量。
- 在动物实验中发(🎎)现,增加碳水化合物摄入会增加(🥫)大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸(🗻)在大脑中会被代谢为血清素和(🍄)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🥍)物如白米和面食,可(kě )以引(yǐn )发较(jiào )多的(de )胰岛(dǎo )素分(fèn )泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素(✴)的生成量。
作为北京地区最(➖)大的串珠式水平溶洞,北京的另(✉)一处溶洞——云水洞全长613米,形(🔎)成于4亿至10亿年前,其6个洞厅内,石(🚌)钟乳、石笋、石幔、石柱、石(🔶)花等各类沉积物一应俱全,假日期间游客量(liàng )也在(zài )逐步(bù )上升(shēng )。
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