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虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但已经有多项研究证(🍥)实(shí )，碳水化合物(🤱)与入(🔪)(rù )睡速度、(🌕)睡眠时间、睡眠(🤢)连续性和睡(shuì )眠(❣)阶段之间有关。
(🕳) 虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以(🤥)下可能的(de )科学原(❇)因(yī(⌚)n )，与大家分享(💺)和讨论。
- 少吃(⛰)主食不等于能降(👖)低热量(liàng )摄入
(📯) - 在动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(🦁)酸(suān )供应，从(cóng )而(🦔)促进血清素和褪(✳)黑素的生(shēng )成量(🚡)。
“海关‘集团(🍸)保(bǎo )税’监管模式让我们集团内(nèi )部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。
二是在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况下，为了(😎)维持血糖稳定，身(🚫)体不(bú )得不拆解(🈚)蛋白质来异生葡(⛏)萄(táo )糖，导致夜间(💃)肝脏工作负担(dā(🐬)n )加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。
此外，还有两个可(kě )能原因：
为(🚘)推动船舶制(zhì )造(🧠)产业发展，大连港(🕴)湾海关(guān )针对集(🕶)团企业外发协同(🌟)加工(gōng )特点，指导(♊)辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外发加工免备案手续、全工序外发加工免征担保等便利措施。
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