第七,在晚餐(🔷)不吃或少吃碳水(🤩)化合物的情况下(🦓),为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝(gān )脏工作负担加重,也可能会影响睡眠(mián )的质量。
我认(rèn )为还有两个可能原(yuán )因:
地面公交(jiāo )方面,增加备班运(yùn )力(✴),加强途经7大火车(🌰)站的103条始发途经(🥚)线路的运营组织(🛢),加大夜间公交发(🔜)车频次,安排应急(🕑)摆渡车。
在主(🛳)食过少时,增加主食的量就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充(chōng )足的情况下,就需(xū )要考虑蛋白质食物(wù )够不够,蔬菜品种(zhǒng )多不多等问题了。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质量(🐔),包括睡眠质量。
(🚴) 最后,少吃主食(⏲)影响睡眠本身,也(⏬)是促进发胖的可(📽)能原因之一。失眠(🙊)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足,运(yùn )动意愿下降,进一(yī )步促进肥胖。
特别说明,吃够主(zhǔ )食,绝不意味着可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(🏊)品、吃营养价值(👆)很低的淀粉食品(🌫)。
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