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(🔈) 有流行病学研究发现，摄入更多的(⛩)优(⛔)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🚏)可(🏄)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(🐻)北方吃大量主食的膳食模式与较低(👒)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水(shuǐ )化合物相比(bǐ )，能非常有(yǒu )效地提升入(rù )睡效(🎈)果和睡眠质量[4]。
很多人因为想控(📪)糖(🏓)，晚上严格限制主食，但这样做可能(🛴)引(🏍)起夜间低血糖，次日早上的空腹血(🗒)糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(èr )天血糖水平(píng )反而更为稳定。
原油市场方面，上周(zhōu )“欧佩克+”将协商产量(liàng )政策的会议(yì )提前举行，商讨6月增(🈵)产计划，叠加美国原油库存增加，引发(🤜)市(🏬)场对原油供应过剩的担忧，国际油(📱)价(⏭)承压下跌。上周国际油价创下3月底(🌑)以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
4月22日，现(xiàn )货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位(wèi )，点燃市场(chǎng )热情，但随(suí )后迅速回落(luò )，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。
(⏫) - 少吃主食不等于能有效控糖
(🌚)北(🚅)京交通部门加强对重要路段、重(⏰)点区域的路网运行监测调度，制定疏(🥀)堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段(duàn )确保开道率(lǜ )100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡(xún )视巡查，遇(yù )交通事故配(pèi )合交警快清(qīng )快处，提升通行效率。
少吃主食只能短(🦁)期(🧚)变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点(🥥)就(🔥)会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(🧟)越来越严重。
目前，由共同民主党(😨)总统候选人李在明、国民力量党候(hòu )选人金文洙(zhū )、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人(rén )李俊锡等人(rén )构成的多方(fāng )竞选格局初(chū )步形成。
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