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适(shì )当(🗳)的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(⏱)常常失眠的人来说，运动是调(diào )理睡眠有效的方式(📥)之一。失眠患者(zhě )若能坚持(🕯)跑跑步、做做(zuò )操、练练太极拳等，经过一段(😌)时间的体育运动，会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过(🧠)程起到良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立(⛏)良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。
5月3日，薅秧歌(🏭)方阵展现多彩民族风情(qíng )。当日，云南省临沧市沧源(🥞)佤族自(zì )治县举行2025年佤族(♏)司岗里(lǐ )摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游(💷)演，展示当地传统文化(huà )和多彩民族风情。中新社记(🍏)者 李嘉娴 摄
1989年出生的北(běi )京市东城区环境卫(✔)生服务中心时传祥所三八女子班班长李(lǐ )萌，是一名抽粪女工，刚加入时(🤫)传祥所三八女子班时只(zhī )有(yǒu )20岁。上班第一天，有人(😫)笑着问她(tā )：“干得了这又(🧔)脏又累(lèi )的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时(👄)的班长给我(wǒ )讲了一个故事：有一次，某胡同的公(🕘)厕下水管道被压塌(tā )了，形成了粪坑，于是，班长就带(🚮)队一桶一桶把破裂管(🥐)道(dào )里面的污水掏了出来。我听完后特别震惊。”李萌(⏫)回忆。
湖北省五峰三农客运有限公(gōng )司驾驶员(😮)邓兰舟，20岁出(chū )头就成为一(🏍)名农村客运司机。他有一个本子，上面记载着(zhe )父(🎠)老乡亲每天希望带回的货物。
六年时间里，朱老(🔳)(lǎo )师的课堂是很多孩子的期待，她也在这段经历中(💴)，收获了(le )满满的幸福。一(🚃)起走进朱超敬的音乐课↓↓↓
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(🎢) 60年来，西盟县发生翻天覆(fù )地的变化，全县地区生(📧)(shēng )产总值、人均生产总值比1965年分别增长1596倍、757倍；完成1.8万户安(ān )居房建(🥕)设，彻底结束杈杈房、茅草房的历史；到村到户(hù(🏵) )道路硬化、饮水保障、通电通邮通网实现100%覆盖；(🕢)教职工人(rén )数增长了(🎙)14倍，医疗卫生人员增长了11倍。特别是党的十八大(dà )以(📑)来，率先在“直过民族地区”实现脱贫摘帽。
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