第七,在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身(🤺)体(🛢)不(🏒)得(😔)不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量。
第四,在动(dòng )物实验中发现,碳水(shuǐ )化合物摄入增加(jiā )会增(zēng )加大脑对(😹)色(🦊)氨(🥤)酸(suān )的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,而胰岛素(😧)会(🦁)促(🈲)进(🌙)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路,所以(yǐ )胰岛素分泌的最(zuì )终效(xiào )果是增加大脑的(de )色氨(ān )酸供应,从而(📖)促(🐖)(cù(🕝) )进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖,升高睡前血糖水平,会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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作为“化缘高手(shǒu )”,资源整合是(shì )邵菲(fēi )的强项:琴行提(tí )供免(miǎn )费舞台,企业赞(zàn )助(🐩)音(⚽)响设备,甚至社(shè )区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元,却能撬动整个社区的文化活力。
为更深入了解(🕡)、(🙎)挖(🖼)掘(⚽)年轻人的兴趣爱好,邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
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