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第三方面，少吃主(🍁)食不等于能有效控糖。
我们看到的这(💫)些溶洞奇观，通常要经过亿万年才(cái )能形成(💦)，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸(🏀)(jìn )式游览体验它的独特魅力之余，一定要注(🚻)意保护好这(zhè )些珍贵的遗产。
- 少吃主食(🆎)不等于能有效控糖
虽然富含蛋白质(🚥)的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡(🗑)眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多，有(🍓)可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而(🏃)适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(suí(🌷) )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(🐕)值很低的淀粉食品。
在正(zhèng )常吃主食(📄)的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(zǒ(🥈)ng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🍖)大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式(🗽)餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食(🦄)，更有利于睡眠(mián )质量[7]。
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