���剧情简介
- 如果主食不(⤵)足，其他食物也没有相应增(🍒)加，晚间会产(chǎn )生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
二是在晚餐不吃(🎑)或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(💃)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响(🌼)睡眠的质量。
- 几十(shí )年(🚠)前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(🆖)，身体对葡萄糖的需求会比(⏹)(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以(🍈)在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵(🍹)的REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。
膳食(shí )指南的建议是：(💟)轻体力活动的成年(nián )人，每(💉)天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🚛)玉米、小米、燕麦片、莜(👺)(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dò(🐋)u )、鹰嘴豆等食材都算粮食(😘))。这是指烹(pēng )调前的干重。
各国外长支持对(duì )联合国包括其安全(💚)理事会进行全面(miàn )改革，使其更加民主、更具代表性、更加有效、(⤵)更加高效，并增加发展(zhǎn )中(🚤)国家在安理会的代表性，使其能够有效应(📑)对当前的全球挑战。
北(🥜)(běi )京交通部门提醒：根据气象部门预(yù(🚡) )报，4日夜间有小雨，5日白天有(🤙)阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返(fǎn )程有不利影响。请广大市民(🕓)关注临(lín )近天气和路况信息，合理规划返程方(fāng )式、时间和路线，错(🚼)峰返京，注意(yì )行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易(💱)拥堵，倡导(dǎo )市民优选公共(👈)交通出行。(完) 记者从交通运输部了(👥)解到，“五一”假期第五天，交通(👖)出行保持高位运(yùn )行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(tōng )部门多措并举(✋)加大出行保障力度。
目前，由共同民主党总统候选人(rén )李在明、(🛵)国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候(hò(🎈)u )选人李俊锡等人构成的多(🖋)方竞选格(gé )局初步形成。
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